Неправильные привычки питания: переедание, несистематические приемы пищи, бедный рацион — эти и другие являются основными причинами ухудшения фигуры, полноты, образования целлюлита, растяжек, жировой дистрофии и нарушения обменных процессов в различных тканях организма.

Если вследствие повышения массы тела образуются нежелательные растяжки, то еще хуже быстрое и сильное похудение, в результате которого кожа становится сухой, грудь отвисшей. При резком похудении организм, как правило, так же быстро набирает свои утраченные килограммы, и деловито запасается дополнительными, памятуя о «непредвиденных расходах» в недавнем прошлом.

Если Вы решили сбросить лишние килограммы, то необходимо подходить к этому вопросу правильно, не увлекаясь несбалансированными диетами, особенно если они бедны протеинами (мясом, рыбой, яйцами). Достаточно ограничить употребление углеводов, особенно с высоким гликемическим индексом (конфеты, варенье, сладости, очищенное зерно).

Витамины, микроэлементы и антиоксиданты оказывают заметное влияние на состояние груди женщины, дают жизненные силы, защищают от токсинов и старения, очищают кожу, сосуды, ткани, укрепляют иммунитет. В первую очередь, это Токоферол или витамин Е (растительные масла, семечки, орехи, печень и др.), Аскорбиновая кислота или витамин С (ягоды, цитрусовые, капуста, картофель и др.) и Ретинол или витамин А (рыбий жир, печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко).

Поэтому чемпионами в ежедневном меню женщины должны быть желтые и оранжевые овощи и фрукты: цитрусовые, абрикосы и курага, морковь, бананы, перец и др., которые наполнены этими витаминами.

Существует мнение о волшебных свойствах манго, который вмещает огромное количество минералов и витаминов, полезных для женского здоровья. Есть исследования, подтверждающие способность манго останавливать злокачественные образования и размножение раковых клеток. В манго есть много кислот, которые расщепляют тяжелые жиры.

Пищу с большим содержанием калорий именно в жирах нужно либо полностью исключить из рациона, либо свести ее употребление к минимуму. К нежелательным продуктам относятся красное жирное мясо, домашняя птица с кожицей, жареная пища, маргарин, сыры, молоко, фаст-фуд. Правильные жиры сокращают риск заболевания раком. К ним относят масла, богатые АЛК — альфа-линолевой кислотой: льняное масло, акулий жир и оливковое масло.

Над эластичностью груди работает витамин В, его в большом количестве найдете в кедровых орешках, фисташках, буром рисе и семенах подсолнечника.

Белая китайская капуста, цветная капуста, броколи — продукты, которые надо употреблять для профилактики рака молочной железы.

На гормональный фон женщины оказывают благоприятное влияние отруби, а точнее клетчатка, которой являются отруби.

Есть мнение, что метилксантин усугубляет болезненные ощущения молочных желез перед менструацией. Это вещество содержится в кофе, какао, содовой и газированной воде. Откажитесь от этих продуктов во время месячных, заменив утренний кофе на чашку зеленого чая, а черный или молочный шоколад на белый. Боли в груди значительно снизятся.

Пища должна быть не только питающей, но и очищающей. Очень важно употреблять много воды. Взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день, не считая другие жидкости, такие как чай, супы, кофе, какао.